Signification de la procrastination
Qu’est-ce que la procrastination ?
La procrastination est synonyme de dilatation, d’ajournement et d’évitement . C’est l’un des sujets d’actualité les plus étudiés en psychologie et en économie car il affecte notre productivité et augmente notre niveau de frustration.
Déjà en 1790 avant J.-C., à Babylone, il existait une loi pour l’accomplissement des tâches à certaines époques pour contrecarrer le comportement de «report des tâches».
Les Grecs ont défini la procrastination comme le comportement consistant à éviter inutilement le travail, considéré comme une habitude néfaste car elle diminue notre effort et notre responsabilité.
En 2016, le blogueur Tim Urban expose sa vision de la tête d’un procrastinateur et malgré notre comportement, l’important est d’être conscient de ce qui est procrastiné avant que le temps ne s’écoule définitivement.
Types de procrastination
Il existe plusieurs types de classifications de la procrastination. Selon le psychologue américain Piers Steel , la procrastination est divisée en 3 types : familiale , émotionnelle et académique .
» L’impuissance apprise est liée à la reddition rapide » Piers Steel
La bataille de la motivation contre la procrastination est mesurée par 4 facteurs de motivation :
- l’attente.
- la valorisation.
- l’impulsivité.
- le délai de satisfaction.
Procrastination académique
La procrastination académique est l’action de reporter des activités . Selon des recherches psychologiques, le trait de l’anxiété est directement lié à la procrastination et constitue une caractéristique très courante.
Comment éviter la procrastination ?
Pour les procrastinateurs actifs , ceux qui travaillent le mieux sous pression travaillent généralement bien avec :
- des listes de tâches liées à une procédure de récompense.
- l’aide des amis et de la famille pour faire pression sur eux.
- le plan de 5 minutes qui consiste en : 5 minutes pour agir et faire 5 minutes de la tâche.
Pour les procrastinateurs passifs , c’est-à-dire ceux qui ne terminent jamais une tâche, vous devez travailler :
- renforcer l’estime de soi pour diminuer l’anxiété liée au travail.
- en essayant de reconstruire notre imagerie rationnelle-émotionnelle sur les obligations.
