Définition du zen

Le zen est basé sur la recherche de l’illumination par des techniques qui évitent les schémas conceptuels. À l’origine, le bouddhisme s’appuyait sur une progression des différents états de méditation comme chemin vers l’élévation. Pour le Zen, il y a un accès direct et spontané à l’état supérieur qui précède le nirvana , sans avoir besoin de faire l’expérience des états précédents.

L’école Zen se concentre sur la méditation pour atteindre l’éveil spirituel, se différenciant des autres écoles qui consacrent beaucoup de temps à l’étude des textes. Avec son expansion dans d’autres parties du monde, le zen a acquis des influences diverses et a ajouté de nombreuses techniques. L’un des principaux changements s’est produit avec sa montée au Japon.

En Occident, de plus en plus de gens ont fait le choix de pratiquer le zen parce qu’ils ont trouvé que c’était le meilleur outil à leur disposition pour trouver la paix, la relaxation et la tranquillité dont ils ont besoin dans leur vie.

Ce pari sur le zen apporte un grand nombre d’avantages, parmi lesquels on peut citer les suivants:

– La coordination entre les neurones du cerveau est nettement améliorée.
– C’est un outil très utile pour toutes les personnes qui souffrent de maladies et de douleurs chroniques, car il fonctionne comme un mécanisme d’aide.
– Cela améliore l’ambiance.
– Elle présente l’avantage de permettre à toute personne d’améliorer sa capacité de concentration.
– Elle nous permet de nous déconnecter complètement de notre vie et de nous placer sur un autre plan. Ainsi, nous laisserons le stress derrière nous et opterons pour la paix et la sérénité.

L’une des pratiques zen les plus courantes est la posture en position du lotus pour la méditation. La personne doit adopter cette position, en gardant le dos droit et en louchant, tout en laissant ses pensées s’écouler sans s’accrocher à aucune d’entre elles.

Il est important non seulement d’adopter la bonne position, mais aussi d’obtenir d’autres éléments qui contribueront à la réalisation de la paix susmentionnée. Ce serait le cas, par exemple, de la respiration, qui doit être lente, douce et profonde.

La position et la respiration correcte sont deux éléments qui seront pleinement réalisés au fil du temps. C’est pourquoi les experts zen sont clairs sur le fait que la clé principale pour atteindre cette discipline est de beaucoup pratiquer.

Une autre méthode de maître zen est connue sous le nom de koan . Les koans sont des dialogues qui favorisent la réflexion à partir d’une question qui n’a pas de sens apparent (par exemple : quel son fait la paume d’une seule main quand elle applaudit ?) et qui oblige le praticien à se concentrer.

Le jardin zen ou karesansui , enfin, est un espace qui contient du sable, des roches et d’autres éléments qui aident à la méditation.