Signification de l’aérobic
Qu’est-ce que l’aérobic ?
Le mot aérobie est un adjectif utilisé pour indiquer tout ce qui appartient ou est lié à une vie dans un environnement contenant de l’oxygène moléculaire et aux organismes aérobies .
L’expression aérobic est liée aux exercices d’aérobic , ce terme signifie «avec de l’oxygène» et est donc cette activité physique qui, par des mouvements rapides et rythmiques, exige un effort du cœur et des poumons pour fournir de l’oxygène aux cellules musculaires et la dépense calorique.
Certains exercices d’aérobic le sont : marche, course, natation, danse (danse thérapeutique ou zumba), saut, vélo, entre autres. De même, la pratique d’exercices d’aérobic produit une série d’avantages tels que : abaisser la pression sanguine, diminuer le taux de cholestérol, réduire la glycémie, améliorer la capacité pulmonaire, améliorer les performances cardiovasculaires, etc.
D’autre part, les organismes eucaryotes et certaines bactéries effectuent une respiration aérobie , car ce sont des êtres qui ont besoin d’oxygène (appelés aérobies) pour remplir leurs fonctions. La respiration aérobie a lieu au niveau cellulaire et dans les mitochondries, elle se déroule en plusieurs phases : dans la première phase, la molécule de glucose est oxydée et divisée en molécules d’acide pyruvique, puis, celle-ci pénètre dans les mitochondries où elle est oxydée jusqu’à ce que le CO2 soit libéré et, ensuite, l’hydrogène est uni aux coenzymes et est transféré à l’oxygène moléculaire avec la formation d’eau.
Aérobie et anaérobie
Les exercices anaérobies se caractérisent par leur forte intensité et leur courte durée car ils ne nécessitent pas d’oxygène. Les exercices anaérobies sont tous ceux qui demandent beaucoup d’efforts en peu de temps. Le but des exercices anaérobies est de renforcer les muscles, c’est-à-dire de tonifier le corps, de développer la souplesse.
Les exercices d’aérobie sont quant à eux identifiés par leur longue durée et leur intensité constante.
